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【肌】SPF・PA・UV?紫外線・日焼け対策4選と水ぶくれ対処法

2020年6月13日

集中治療室で10年以上働き、ブログを起点に医療情報やお役立ち情報を発信しています。医療学生・新卒看護師向けに分かり易く解説するコンテンツも制作しています!国家試験に合格したのに臨床で上手く使えない…と思っている人は結構多いです。折角学習するのに臨床で活かせないのは勿体無いです。効率的・体系的に学びつつ臨床に活かしましょう!

紫外線とかメラニンって何?SPF?PA?赤くなっちゃった・・・どうしよ。

今回は、こんな声に応えていきます。

ポイント

特に男性は疎いところです。子どもにも関係してくるので、この記事で要点を抑えましょう。適切な紫外線や日焼け止めの予防と応急処置などが分かります。

当記事で分かること

  • 冬も危ない!紫外線とは
  • 日焼け止めとの関係について
  • 医学的根拠に基づく応急処置とは

紫外線(ultra violet ray)・メラニン・肌の関係について

紫外線とは

季節(夏>冬)や天候(晴れ>曇り)で量は違えど、太陽から絶えず出ています。雪の紫外線反射率はトップクラスですので、ウインタースポーツも注意ですね。波長が長いと肌の奥まで届きますが、肌への影響は少なくなります。UVA<UVB<UVCと波長が短くなり、肌への影響が強くなります。

  • UVA(紫外線A):地表に届く9割を占めます。長年蓄積して光老化(肌のシワ、癌など)の原因となり、肌を黒くする影響も持っています。
  • UVB(紫外線B):1割を占めます。割合は少ないが、肌への影響はUVAより強く、Sun Burn:サンバーン(赤くなる「やけど」)Sun Tanning:サンタン(黒くなる)の主な原因になります。
  • UVC(紫外線C):基本的にオゾン層で消えてしまいます。

メラニンと個体差について

紫外線を浴びると、生体(メラノサイト)が肌を守ろうとメラニン色素を作り、肌が黒くなります。メラニン色素は紫外線を吸収してくれるのです。

フォトスキンタイプ(フィッツパトリック尺度)

ポイント

メラニン色素は、白人<黄色人<黒人と多くなり、更に個体差でも変わってきます。一般的に言う色白、色黒って言うヤツですね!タイプは6種類に分類されます。

  • I:常に赤くなるが決して黒くならない。但し、そばかすなどは発生することも。
  • II:赤くなることが多く、皮膚も少し濃くなる。
  • III:時々赤くなり、中等度に濃くなる。
  • IV:少し赤くなる、黒くなり易い。
  • V:ほとんど赤くならないし、元々皮膚色が濃いか、より黒くなる。
  • VI:赤くならないし、そもそも皮膚が黒い。

人種差

一般的に以下のカテゴリーになる人が多いようです。

  • 黄色人(日本人):II~IV
  • 白人:I~II 
  • 黒人:V~VI
言われてみれば、白人の方って「そばかす」が多い気がしますし、逆に黒人の方は見たこと無いなぁ。

日焼け止めのSPF・PA・成分などについて

SPF(Sun Protection Factor):UVB対策

UVBの対策にはSPF表記を見ましょう。1~50+まで表記されています。

20分で赤くなるとすると、SPF1に対して1倍の時間、症状の発現を遅らせてくれます。SPF30の場合は20分x30で600分浴びると、症状が出現すると言う意味です。50+表記は、性能の差が少ないので「+」表記にしています。

理論値なので、塗り方や発汗、手や物の接触などで変わってしまいます。理想は2~3時間毎に製品を塗り直すと良いです。

PA(Protection Grade of UVA):UVA対策

ポイント

P「A」なので、UV「A」対策と覚えると分かり易いです。黒くなる反応の指標です。

  • PA+:小
  • PA++:中
  • PA+++:大
  • PA++++:特大

成分

紫外線吸収剤:主にUVB領域で、UVAには限定的に効きます。肌に合わない人は「ノンケミカル」、「無添加」を選ぶと良いです。該当国で泳ぐ人は注意しましょう。*2018年にハワイなどではサンゴ礁への有害性の懸念から、一部成分を含んだ紫外線吸収剤の販売を禁止するとのことで、2021年1月1日に発効されました。

ポイント

チタン・亜鉛などが主体で広範囲に効きます。

その他

プルーフ(proof):防ぐ、避けると言った意味です。「水」や、近年では「摩擦」に強いタイプも出ています。クレンジング必要無し:最近ではproofタイプでも簡単に落とせる商品も出ています。その他保湿効果、化粧下地、べた付き等々など。

主な選択基準

前述の通り塗り方などで性能が落ちるので、元々のパフォーマンスが高い商品を選ぶ方が無難です。

3時間程度で塗り直し、耳、首、足の甲なども忘れずに。顔で1円玉大くらいを目安に、気持ち多めに塗りましょう!

Check

  • 日常生活など:SPF20以下、PA++以下
  • 屋外活動(短時間):SPF30前後、PA+++前後
  • 屋外活動(長時間)、炎天下など:SPF50前後、PA+++以上
  • 肌荒れ・幼児以下:「ノンケミカル」、「無添加」
  • 乾燥:「保湿効果」
  • 手間や肌荒れ対策:クレンジング不要、石鹸で簡単に落ちるタイプ

お勧めについて

種類が物凄く多いので、絞るのに大変です。肌やサンゴ礁を守るには、ノンケミカルが良いと思いますが、普段使いなら安価なのでも良いですね。通販ではSPF30前後、PA++前後の商品を探すのが難しいくらいです。ほとんどの商品がSPF50、PA+++以上になっています。

高性能、レジャー用

ポイント

良い商品は高い!大体2,000円以上します。用途別に4種類選びました。評判は良いですが、総じてデメリットは「高価」です!

王道・無添加・保湿・石鹸洗浄・化粧下地可など

 

耐摩擦

 

メンズ

子ども・赤ちゃん

虫除け・石鹸不要・ディート無し・大人も使える

ディートとは

2016年30%認可、それ以前は12%未満の濃度でした。濃度が上がると虫除け効果や持続時間が上昇しますが、 使用方法には要注意!(下記参照)

  1. 生後6ヶ月未満禁、~2歳未満1回/日、~12歳未満3回/日まで。
  2. プラスチック、レーヨン、皮革などを傷める。肌荒れも起こし易い。
  3. 30%製品は12歳未満は使用禁止!
  4. 持続時間が短め、大体10%未満で2時間、12%で3時間、30%で6時間です。

日常生活用

安価な商品は600~1,000円程度です。とても量が多いので割愛しますが、SPF、PAは最大値に近いのが多いので、「水」、「年齢」、「無添加」、「クレンジング不要」など用途に合わせて選びましょう。

応急手当について

  • 日焼けは「熱傷」(ねっしょう・やけど)の一種です。赤くなって少しピリピリする場合は、患部を冷やしましょう。
  • 酷いと「水泡」(すいほう)と言って、「水ぶくれ」が生じる場合も!

水ぶくれ対策

  • 破ると痛いです。決して破らずに保護し、吸収されるのを待ちましょう。巨大な「水ぶくれ」や対処が分からない場合などは医療機関の受診を推奨します。
  • 破れた場合は石鹸などで洗って、異物が無ければハイドロコロイド製剤(キズパワーパッドなど)で覆いましょう。
  • 乾燥厳禁:治りが遅延します。また、綺麗に治らない原因にもなる。
  • 消毒非推奨細胞毒性を持っているので、普通の傷には使わないでください。(普通の傷には)意味無い上に、アルコールが入っていると滅茶苦茶痛いです。

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